Понедельник — для всех день тяжелый. Поэтому сегодня ограничимся очень простым заданием. Сделаем то, что и без всякого напоминания мы делаем ежедневно — почистим зубы. Но не как обычно: раз-два, справа налево, слева на право и готово. А правильно:
  • Во-первых, отведем на это занятие минимум две минуты, можно чуть больше, но никак не меньше.
  • Во-вторых, утром почистим зубы после завтрака, а не до него. Вечером процедуру повторим, соответственно после ужина.
  • В-третьих, чтобы не переносить микробы с одного зуба на другой и не забивать налетом межзубное пространство, двигаем щеткой только вертикально и только от десны к режущему краю.

То есть на нижней челюсти двигаем щеткой снизу вверх, а на верхней сверху вниз. И будем повторять этот нехитрый алгоритм ежедневно.

И прямо сейчас для Вашего здоровья:
  • выпить стакан чистой воды
  • выпрямить спину
  • выбрать новую зубную щетку.