Широко распространено убеждение, что люди, практикующие йогу, практически не болеют и выглядят на много моложе и "свежее" своих сверстников, не занимающихся такой практикой. Йога, как методика оздоровления и вид физической активности, действительно, рекомендована всем возрастным категориям и людям с любой степенью физподготовки. Реальную пользу и оздоровительный эффект сегодня получим от элементарного упражнения, выполнение которого не требует ни йога-студии, ни присутствия рядом гуру.

nogi-i-golova

По всем канонам, задание выполняется сидя на полу, когда прямые ноги мы стараемся обхватить вытянутыми вперед руками, укладывая на колени грудь и живот. Отсутствие привычки и растяжки, скорее всего, не позволит нам сложить свое тело рекомендованным способом. Но тот же оздоровительный эффект получим, выполняя упражнение упрощенно: стоя, наклоняемся вниз и обнимаем руками ноги как можно ближе к пяткам. В такой позе можно находится до 3-х минут. Главное, во время выполнения дышим глубоко и спокойно, не думаем ни о каких заботах-проблемах, а концентрируемся на потоке воздуха, проходящем через наши легкие и на энергии, поступающей в тело. Тогда практика такой позы действительно станет профилактикой и лечением всех болезней за счет гармоничной растяжки мышц и активизации работы внутренних систем организма.

Прямо сейчас для Вашего здоровья:
  • - выпить стакан чистой воды
  • - выпрямить спину
  • - проверить здоровье своих десен - это базовая необходимость для Вашей здоровой улыбки.