Британский департамент здравоохранения утверждает, что для поддеражания здоровья и хорощей физической формы человеку необходимо ежедневно делать 10 000 шагов. Стандартное расписание: дойти от дома до машины, от машины до офиса, потом заехать в супермаркет и вернуться с парковки домой, даст 2 000 — 3 000 шагов.

Оставшийся объем шаговой активности нужно добирать специально:
  • - шагаем на месте, пока делаем себе утренний кофе и готовим завтрак
  • - маршируем в душе и во время чистки зубов
  • - незаметно переступем с ноги на ногу, пока стоим в очереди на кассе.

А если сегодня удастся выйти на 10-15 минутную пешую прогулку, то необходимые 10 000 шагов здоровья у вас в кармане.

shagom-marsh

Прямо сейчас для Вашего здоровья:
  • - выпить стакан чистой воды
  • - выпрямить спину
  • - пополнить запас зубной пасты - по-настоящему качественной, лечебно-профилактической.