Окулисты и офтальмологи настаивают, что для сохранения зрения за компьютером взрослый человек должен проводить не больше 7 часов в сутки с обязательными перерывами каждые полчаса на гимнастику для спины и глаз.

Встать посреди рабочего дня и под наблюдением всего офиса начать разминать спину — мало кто может себе позволить. А вот сделать зарядку для глас — вполне доступная роскошь, которую сегодня освоим.
  • - Начинаем с горизонтальных движений глазами: вправо-влево. (6-10 повторов)
  • - Теперь переводим взгляд вертикально вверх-вниз. (6-10 повторов)
  • - Закрепляем круговыми движениями глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении (описываем 4-6 кругов в каждую сторону).
  • - Интенсивно зажмуриваемся 3-5 раз в быстром темпе.
  • - А теперь несколько секунд просто поморгаем.

vverkh-i-vniz

Не прошло и минуты, а мы успели и потренировать глазные мышцы, и снять скопившееся напряжение.

Прямо сейчас для Вашего здоровья: