Девять месяцев до момента своего рождения мы провели в позе «голова прижата к коленям». И поэтому наклоны вперед — одни из самых привычных и полезных движений для нашего тела. Снять напряжение от тяжелой физической или утомительной умственной работы сегодня попробуем 30-секундным комплексом наклонов.

vniz-golovoi

  • - главное и единственное правило выполнения полезных наклонов, не травмирующих позвоночник и не создающих ассиметричную нагрузку, - наклоняем туловище вперед не от талии, а от бедра. То есть подвергаем растяжке всю заднюю поверхность тела: от шейного отдела до мышц ног
  • - наклоны выполняем в спокойном темпе, без резких движений и излишних усилий
  • - тянемся головой к ногам, фиксируя нижнюю точку наклона на несколько секунд
  • - выполняем 10 наклонов и считаем минимальную норму дневной физической активности выполненной (LOL).
Прямо сейчас для Вашего здоровья:
  • - выпить стакан чистой воды
  • - выпрямить спину
  • - пополнить запас ополаскивателя для рта - минимальной нормы ежедневной зубной гигиены