Проносятся перед глазами экспрессы, рекламные блоки на экране, и весь наш динамичный день как поток разрозненных образов колеблется, не желая поддаваться холодному наблюдению ума. При таком интенсивном восприятии нельзя забывать о роли зрения. Надо уметь помочь глазам расслабиться, находить в происходящем чёткие, ярко-выраженные формы, научить их получать впечатления от окружающего мира.

ostanovis-mgnovene

Предлагаемые два упражнения могут занять несколько минут, а то и 10-15 секунд. Однако эффект релаксации от их трёхразового применения превосходный. Главное, настройтесь отдыхать:

1. Прикройте ладонями глаза, загораживаясь от света (сильно давить при этом необязательно). Упражнение лучше выполнять сидя; можно облокотиться на стол (но держите шею и спину на одной линии, не сутультесь). Периодически пробуйте открывать глаза, в основном же старайтесь держать веки закрытыми, думать о хорошем. Последнее, пожалуй, самое непростое, только без этого уж никуда, придётся постараться;

2. Не стесняйтесь улыбнуться, хотя, пожалуй, лучше наедине. Упражнение действительно весёлое, наблюдая со стороны, точно можно рассмеяться. Вообразите длинный нос и как будто к нему приделана указка с толстым цветным карандашом на конце. Начинайте им писать стихи, рисовать предметы: стул, компьютер, очки. При этом работает ваша шея, налаживается процесс кровоснабжения, мышцы закрытых глаз полностью расслабляются.

Прямо сейчас для Вашего здоровья: